Sexta carrera (y bis)

El sabado por la mañana hice la última carrera de la segunda serie. La verdad que me gusta salir a correr por las mañanas pronto, pero entre semana me parece imposible levantarme 45 minutos antes, al menos de momento, quizás cuando le coja el gusto a todo esto mucho más... :)
Y el lunes, repetí esta serie de nuevo, en plan extra. La verdad que cojo con ganas la hora de salir a correr, así que me dije, -pues a repetir!-.
Mañana empezaré la tercera serie, un poco más dura me imagino. Iré contando mis sensaciones.

Quinta carrera

Ayer salí a correr el segundo entrenamiento de la segunda serie. Las zapatillas ahora veo que me van bastante bien. Tengo mucho que leer sobre material, por que me doy cuenta que me compré las zapatillas sin estar bien informado. Un sitio donde me parece que voy a aprender mucha información es foroatletismo.com, que tiene un foro muy interesante.
Esta carrera la he alargado un poco más y he estado casi media hora. Creo que voy por ben camino para mejorar mi fondo! :)

Cuarta carrera

Bueno, esto va mejorando. He empezado la segunda semana, e incluso ayer hice una extra, repitiendo la primera serie por cuarta vez :).
La segunda serie consiste en minuto y medio corriendo, y dos minutos andando. Como me encontraba bastante bien, he hecho minuto y medio en las dos etapas, descansando un poco menos. La verdad que es un método con el que enseguida se nota avance, así que se hace bastante llevadero. El entrenamiento no es demasiado duro, y esto de empezar a correr se hace más sencillo.

Tercera carrera

Esta vez salí a correr el sábado por la mañana. Todavía no tengo muy claro si es mejor por la mañana o por la tarde, pero la verdad que esta vez incluso alargué un poco el tiempo y corrí bastante agusto, según el plan, por tercera vez el mismo tipo de intervalos andando y corriendo que corresponden a la primera semana.
Haciendo repaso, el segundo día fue el que se me ha hecho más duro. Ahora el martes volveré a salir, subiendo los intervalos de footing, apretando un poco más.
No sé la gente qué pensará cuando me ven correr, y parar, y volver a correr,... :) Por donde salgo a correr hay mucha gente haciendo footing, algunos de los cuales corren por una pista de atletismo. yo voy con mi movil puesto el cronómetro y sudando como un pollo :) Pero bueno, ya llegaré a ir sin parar ni un minuto.

Segunda carrera

La segunda carrera consistió en la misma serie que la primera, veinte minutos en total. Pero esta se me hizo más dura, no sé si di más ritmo a los minutos de correr, pero acabé realmente con más paliza que la primera.
Supongo que será lo normal, la primera lo coges con tranquilidad. Ahora salí con ganas viendo que era una forma fácil de empezar con esto de correr. Y quizás forcé un poco, aunque con esos descansos andando tampoco se puede decir todavía que nos lo pongan dificil ;)

La primera carrera

Bueno, me pongo la camiseta vieja, la pantaloneta y las zapatillas nuevas. Con eso estoy casi mentalizado de empezar. Casi. Aún me resisto un poco más en el sofa atándome las zapatillas, y... mi mujer me manda que baje la basura, así que ya no hay excusa!
En esta primera serie de tres carreras, cada dos días la primera semana, debemos hacer:

Intervalos caminando de 1m30s y corriendo de 1m. Intercalando 8 ciclos hasta hacer 20m.

Así que tras dejar la basura en su sitio :) empecé. Para el control de tiempo llevo el movil con el cronómetro, y así puedo ir oyendo también la radio.

La sesión no ha estado mal, he acabado bastante cansado y en realidad he hecho 9 intervalos corriendo. Pero creo que va a ser una buena manera de empezar, no ha sido una paliza, pero obviamente, en mi pésimo estado de forma, sí que ha sido durillo.

Ánimo y empezad vosotros!

Las zapatillas

Como no estaba preparado para hacer deporte, en cuanto a mi vestuario, encontré en Forum unas zapatillas que me parecieron cómodas. Las Nike Dart 7. Obviamente las encontré en la zona "para principiantes" o básicas. De momento creo que tengo suficiente con unas zapatillas de 50€, que ya me parecio bastante.
Luego contaré la primera carrera, pero la verdad que me han parecido francamente cómodas. Flexibles al apoyar el pie, pero con buena base y lo sujeta bastante bien.

3 cuestiones por las que empezar a correr

Sé que tengo que empezar a hacer ejercicio. Hace años que no muevo un dedo. No corro ultimamente más que detrás de mi hijo, que no es poco, pero no creo que pueda llamarsele ejercicio aeróbico.
Así que he decidido ponerme a hacer ejercicio, por varias razones:

1. Colesterol, lo tengo por las nuebes, un 271, el malo.
2. Estrés, hacer ejercicio dicen que es muy bueno para eliminarlo, y ya me está afectando un poco demasiado.
3. El médico, que ya me lo ha recomendado fervientemente por mi historial de extra-sístoles y "cosas raras" en mi corazón, al que parece que el punto 2 no le deja tranquilo.
   

Así que como veis debo hacer ejercicio, voy a empezar a correr, o hacer footing, si lo preferís. Encontré una tabla en Internet sobre cómo alcanzar los 5km de carrera continua en 10 semanas, y a por ello que voy. La tabla original es de coolRunning, y está traducida al castellano en Habitos Vitales. ¡Mañana empiezo!
Iré compartiendo mis experiencias con vosotros, me encantaría que me dieseis sitios en castellano sobre footing, foros, webs,... y recomendaseis cosillas.

Encantado de visitar la blogsfera!!