Ultima carrera con series

Ayer hice la última carrera con series: 10 minutos corriendo, 3 caminando, y 1o corriendo. Todos los entrenamientos del reto previstos ya son minutos de carrera continua, que van aumentando hasta los 30.
Por otro lado, creo que me voy a comprar un pulsómetro definitivamente. Como quiero ir aumentando mi fondo despacito, pero progresivamente, creo que me puede resultar muy útil, para ir conociendo mis entrenamientos a fondo.

Decimonoveno entrenamiento

Bueno, ya llevo unos cuantos :) y hoy he realizado el primero de la sexta semana o serie: 5 minutos corriendo, 3 caminando, 8 corriendo, 3 caminando y 5 corriendo para terminar. Se me ha hecho más duro que los 20 minutos de carrera continua que la carrera anterior, pero en realidad se nota el avance de fondo.
Por lo que veo en el plan, la siguiente carrera será la última realizando series de correr/caminar, y ya iremos directos a por los 30 minutos o 5km. Tendré que empezar a pensar en el siguiente entrenamiento, supongo que me plantearé realizar esos 5km en menos tiempo, ya veremos, ¿qué me aconsejais?

Paso de Ecuador: 20'!

He pasado ya la mitad del plan de entrenamiento. Este último entrenamiento de la 5ª semana ha constado de 20 minutos corriendo sin caminar. La verdad que se nota la progresión constante con estos entrenamientos y cada uno es un poco más duro pero alcanzable bastante fácilmente.
Según Google Earth el recorrido ha sido aproximadamente de 4km, así que he ido a 5 minutos el kilometro. No sé si es un tiempo decente o no (supongo que más bien no :) ), pero de momento no me preocupan las marcas, ya llegaré a mejoras los tiempo en distancias determinadas.

Pulsómetros, tres modelos.

Uno de los cacharros interesantes para cuando quieres controlar las carreras que haces, que sean ralmente aeróbicas y se mantengan en la franja más saludable sin forzar, es un pulsómetro. Te informa de las pulsaciones por minuto, de manera que puedes controlarlas. Que, ojo, es otro tema, ¿dónde debes establecer tus pulsaciones objetivo para tus entrenamientos?

Una de las marcas de referencia parece ser Polar. Y uno de los juguetes más innovadores parece ser sumarle un GPS integrado, con lo cual te puedes guardar tus entrenamientos, con exactitud, tiempos y lugares. Impresionante alguno de estos cacharros, como el mismo de Polar, y otra segunda marca: Garmin. La tercera marca que parece ser más relevante es Suunto, que por lo visto salio del socio rebotado de Polar, cosas de las amistades.

En general las tres marcas tienen modelos muy básicos, que te informan de las pulsaciones e información de tiempos, y andan alrededor de los 60-80€. Desde ahí, puedes empezar a sumar hasta más de 350€, con entrenador personal, GPS, y multitud de posibilidades al pasar los datos al ordenador. Y si también haces bici, tienen medidores de cadencia. Los pulsómetros suelen ser una banda que se coloca alrededor del pecho, y se comunica con el reloj, lo ideal de manera codificada, para no interferir con otros pulsómetros.

Yo me estoy planteando un modelo medio, pero que en un futuro permita asociarle un GPS (soy muy geek!). Sobre el GPS, parece que los de Garmin tienen una ventaja, que es que lo llevan integrado en el reloj. Tanto Polar como Suunto tienen el GPS externo, como para ponertelo en el brazo mientras corres.
Estos son los modelos que estoy pensando:

• Suunto t3c: Pulsómetro, y cronómetro. Indica el efecto del entrenamiento y calorías consumidas. Se puede extender con opciones como conectar al PC y un GPS. Su precio oficial es 149€, aunque lo he visto por 125€.
• Polar RS300X: Pulsómetro, y cronómetro, datos estadísticos de carreras, calorías,... También ampliable con GPS y conector al PC. Su precio es de 149€.
• Garmin Forerunner 305: Este incluye ya el GPS, que es el punto fuerte de Garmin. Pero parece demasiado grande para ser cómodo. Su precio ronda los 190€.

Sigo pensando y buscando datos de usuarios para poder comparar su funcionamiento real. tú, ¿tienes alguno de ellos?

Inicio de quinta serie

Hoy he hecho la segunda jornada de la quinta serie. En realidad no estoy haciendo por semanas, puesto que como algunas carreras he repetido, se me va desplazando todo en el calendario, pero me guio con las series, aunque no sean semanales. No importa demasiado.
Hace dos días hice la primera carrera de la quinta serie: correr 5 minutos, caminar 3, correr 5 minutos, caminar 3 y finalizar corriendo 5 minutos. Me fue bastante bien, incluso la última carrera la hice de poco más de 8 minutos para llegar hasta donde termino las carreras.
Y hoy la serie era de correr 8 minutos, andar 5, y volver a correr 8 minutos.
Y hoy he disfrutado la carrera, creo que el día que más. ¿por qué? Por que he notado que voy cogiendo forma. Los ocho minutos no han sido nada axfisiantes, recuerdo cuando hacía los tres minutos y ahora me da la risa :)
La próxima carrera es de 20 minutos sin parar, ahí veremos realmente como voy.

Tercera y cuarta semana

Bueno, no es que haya desistido ya de empezar a ponerme en forma, si no que he estado totalmente desconectado de la red, pero madrugando en vacaciones cada dos días para salir a correr. Ciertamente es un pena que el resto del año no me de tiempo de levantarme para salir a correr antes de ir a trabajar, pero sería demasiado madrugón. Estos días me levantaba a las 7:30 para salir a correr. Y me ha gustado más que correr por las tardes a última hora. Veremos si puedo arreglarme para hacerlo.
Así que hice la tercera semana: Tres carreras con las siguentes series, correr 1,5 minutos, caminar 1,5 minutos, correr 3 minutos y caminar 3 minutos, y repetir otra vez. No tuve grandes problemas con estas series, siendo muy gradual el ejercicio y con muchos descansos suficientes. Y además doblemente motivado al estar de vacaciones :) y esperar después el maravilloso desayuno buffet del hotel :)
Y después la cuarta semana, esta fue más dura. Correr 3 minutos, caminar 1,5, correr 5 minutos, caminar 2,5 minutos y repetir. Las carreras de 5 minutos se me hicieron un poco duras, y de hecho el segundo día no pude terminar la serie completa, por que creo que salí demasiado animado e iba demasiado rápido. Pero ya terminé los tres días indicados, y hoy mismo he repetido esta serie por cuarta vez.

Así que aquí sigo, poniendo me en forma, hoy he estado viendo pulsómetros, os lo cuento pronto. m6bg3adu79